Aca Te Enseñare Lo Que Hace Cada Comida En Nuestra Circulacion
>Alimentos para la buena circulación :Para disfrutar de una buena salud cardiovascular y mejorar la circulación sanguínea, es importante cuidar la dieta y evitar algunos alimentos
El agua ayuda a eliminar toxinas, de hecho, tiene la capacidad de limpiar las arterias y eso evita que se acumulen sustancias que, a la larga, puedan desencadenar en una enfermedad cardiovascular.
Las grasas poliinsaturadas al contrario que las saturadas, disminuyen la viscosidad de la sangre por lo que mejora la circulación sanguínea . Las grasas poliinsaturadas se encuentran en aceites de semillas (girasol, maíz, soja...),frutos secos y pescado azul.
¿Qué otros alimentos pueden ser beneficiosos?
Los alimentos ricos en potasio. Éste mantiene el equilibrio de los líquidos del organismo, regula la presión arterial y el ritmo cardíaco.
Se encuentra en alimentos como hortalizas y verduras, frutas frescas, cereales integrales, levadura de cerveza y legumbres. Además, estos alimentos contienen otro nutriente fundamental la fibra. Ésta tiene la propiedad de evitar que el intestino absorba sustancias nocivas como el colesterol y las grasas.
¿Para tener un buen desayuno almuerzo y comida?
>Desayuno : Una ración de un alimento del grupo de los lácteos
Una ración del grupo de los alimentos farináceos (pan/tostadas,
galletas, cereales de desayuno…) Una ración de fruta.
>Almuerzo : Lentejas (con arreglo de pimiento verde, cebolla y
tomate serán más ligeras que con el tradicional arreglo de
chorizo y morcilla). Pescado al horno. Pan. Lácteo. podría
ser un buen alimento para la circulación
>comida : Paella de pescado y marisco. Ensalada de tomate,
cebolla y pepino. Pan. Fruta. Helado.
informacion tomada de : www.laopinion.com
Habitos Alimentarios Incorrectos : una alimentacion con un gran porcentaje de trigliceridos y grasas saturadas ayudan a la obstruccion de las arterias y disminuyen la buena oxigenacion de los organos aumentando la probavilidad de un infarto
Fundamentalmente existen dos tipos de grasas:
PREGUNTAS
1) ¿Qué tipo de dieta vegetariana llevas?
2) ¿Cuál fue el principal motivo por el que te hiciste vegetariano?
3) ¿Has notado algún cambio importante en tu vida?
4) ¿Has notado la falta de alimentos de origen animal?
5) ¿Ha afectado a tu salud?¿Físicamente te has debilitado? ¿o por el contrario te sientes mejor?
6) ¿Tomas suplementos de vitaminas?
7) Si has acudido al medico, ¿que te ha recomendado? ¿seguir con la dieta vegetariana o dejarla?
RESPUESTAS
1) Ovolactea, es decir, no como carne, pescado ni marisco pero sí huevos y leche.
2) No hay un motivo más importante que otro, lo hice primero porque yo considero que hoy en día las empresas han convertido la carne en un negocio cruel y egoísta, y sería hipócrita por mi parte seguir comiéndola. Es decir, a mí me enseñaron a comer carne desde pequeña y me gustaba, pero una vez me dí cuenta de que comerla no iba acorde a mi forma de pensar, simplemente dejé de hacerlo.
3) Sí, y de hecho siempre lo digo: Ha sido la mejor decisión que he tomado en la vida, y no me arrepiento. Conseguí dejar la carne con 11 años oponiendome a mis padres, pues ellos nunca me apoyaron e intentaron quitarme la idea de la cabeza, pero conseguí ser fiel a mi criterio y hoy vivo feliz conmigo misma.
4) A nivel de salud no, de hecho incluso diría que me siento mejor. Cuando dejé de comerla empecé a sentirme más vital y más ligera, ahora ya se me ha hecho costumbre sentirme así. Y ya para mi no es un esfuerzo no comerla, ni me entran ganas. Simplemente es como si no existiera, ni pienso si quiera en volver a comerla.
5)Como dije en la anterior, me siento muchísimo mejor ^^
6)No.
7)Como dejé de comerla con 11 años, los médicos que visité se mostraban un poco reacios a mi decisión. Me dijeron de todo, que no iba a crecer más por ejemplo, y ahora mido 1,70. Todo es saber cuidarse y llevar una dieta balanceada. En mi opinión -y esta misma basada en mi experiencia- dejar de comer carne es una muy buena opción, a nivel emocional, de salud y en general
Fundamentalmente existen dos tipos de grasas:
- las grasa saturadas (principalmente grasas animales)
formadas mayoritariamente por acidos grasos saturados . Aparecen por ejemplo en el tocino , en el sebo , en las mantecas de cacao o de cacahuete, etc. Este tipo de grasas es sólida a temperatura ambiente. Las grasas formadas por ácidos grasos de cadena larga (más de 8 átomos de carbono), como los ácidos laurico , miristico y palmitico, se consideran que elevan los niveles plasmáticos de colesterol asociado a las lipoproteínas LDL. Sin embargo, las grasas saturadas basadas en el estearico tienen un efecto neutro. - las grasas insaturadas (vegetales, aceite de oliva, pescado)
Las grasas insaturadas son las que ayudan a bajar el colesterol en la sangre, siempre que se utilizan en lugar de las grasas saturadas. Sin embargo, las grasas insaturadas tienen muchas calorías, de tal manera que es necesario limitar su consumo.
En cambio, las grasas saturadas, también conocidas como “grasa mala”, cuando se consume en exceso tiene la capacidad de aumentar los niveles de colesterol sanguíneo.
La mayoría de los aceites vegetales, aunque no todos, son insaturados. (Las excepciones abarcan los aceites de coco, de palma y de palmiste).
Entrevista a un vegetariano : andrea castillo
PREGUNTAS
1) ¿Qué tipo de dieta vegetariana llevas?
2) ¿Cuál fue el principal motivo por el que te hiciste vegetariano?
3) ¿Has notado algún cambio importante en tu vida?
4) ¿Has notado la falta de alimentos de origen animal?
5) ¿Ha afectado a tu salud?¿Físicamente te has debilitado? ¿o por el contrario te sientes mejor?
6) ¿Tomas suplementos de vitaminas?
7) Si has acudido al medico, ¿que te ha recomendado? ¿seguir con la dieta vegetariana o dejarla?
RESPUESTAS
1) Ovolactea, es decir, no como carne, pescado ni marisco pero sí huevos y leche.
2) No hay un motivo más importante que otro, lo hice primero porque yo considero que hoy en día las empresas han convertido la carne en un negocio cruel y egoísta, y sería hipócrita por mi parte seguir comiéndola. Es decir, a mí me enseñaron a comer carne desde pequeña y me gustaba, pero una vez me dí cuenta de que comerla no iba acorde a mi forma de pensar, simplemente dejé de hacerlo.
3) Sí, y de hecho siempre lo digo: Ha sido la mejor decisión que he tomado en la vida, y no me arrepiento. Conseguí dejar la carne con 11 años oponiendome a mis padres, pues ellos nunca me apoyaron e intentaron quitarme la idea de la cabeza, pero conseguí ser fiel a mi criterio y hoy vivo feliz conmigo misma.
4) A nivel de salud no, de hecho incluso diría que me siento mejor. Cuando dejé de comerla empecé a sentirme más vital y más ligera, ahora ya se me ha hecho costumbre sentirme así. Y ya para mi no es un esfuerzo no comerla, ni me entran ganas. Simplemente es como si no existiera, ni pienso si quiera en volver a comerla.
5)Como dije en la anterior, me siento muchísimo mejor ^^
6)No.
7)Como dejé de comerla con 11 años, los médicos que visité se mostraban un poco reacios a mi decisión. Me dijeron de todo, que no iba a crecer más por ejemplo, y ahora mido 1,70. Todo es saber cuidarse y llevar una dieta balanceada. En mi opinión -y esta misma basada en mi experiencia- dejar de comer carne es una muy buena opción, a nivel emocional, de salud y en general
