Una educada alimentación sirve pe funcione bien todos los órganos por esto es muy importante saber lo que hace cada comida en nuestra circulación
>Alimentos para la buena circulación :Para disfrutar de una buena salud cardiovascular y mejorar la circulación sanguínea, es importante cuidar la dieta y evitar algunos alimentos
El agua ayuda a eliminar toxinas, de hecho, tiene la capacidad de limpiar las arterias y eso evita que se acumulen sustancias que, a la larga, puedan desencadenar en una enfermedad cardiovascular.
Las grasas poliinsaturadas al contrario que las saturadas, disminuyen la viscosidad de la sangre por lo que mejora la circulación sanguínea . Las grasas poliinsaturadas se encuentran en aceites de semillas (girasol, maíz, soja...),frutos secos y pescado azul.
¿Qué otros alimentos pueden ser beneficiosos?
Los alimentos ricos en potasio. Éste mantiene el equilibrio de los líquidos del organismo, regula la presión arterial y el ritmo cardíaco.
Se encuentra en alimentos como hortalizas y verduras, frutas frescas, cereales integrales, levadura de cerveza y legumbres. Además, estos alimentos contienen otro nutriente fundamental la fibra. Ésta tiene la propiedad de evitar que el intestino absorba sustancias nocivas como el colesterol y las grasas.
¿Para tener un buen desayuno almuerzo y comida?
>Desayuno : Una ración de un alimento del grupo de los lácteos
Una ración del grupo de los alimentos farináceos (pan/tostadas,
galletas, cereales de desayuno…) Una ración de fruta.
>Almuerzo : Lentejas (con arreglo de pimiento verde, cebolla y
tomate serán más ligeras que con el tradicional arreglo de
chorizo y morcilla). Pescado al horno. Pan. Lácteo. podría
ser un buen alimento para la circulación
>comida : Paella de pescado y marisco. Ensalada de tomate,
cebolla y pepino. Pan. Fruta. Helado.
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